狙って曲げる！ゴルフで“使えるフック”の打ち方と練習法

「フックって、意図的に打てるものなの？」「林の中から脱出するとき、フックが打てたら…」って思ったこと、ありませんか？

ゴルフにおいて“フックの打ち方”を身につけることは、実はラウンド中のあらゆる場面で役立つ“戦術のひとつ”です。ただ、自己流でフックを試すとチーピンになったり、逆にスライスが出てしまうリスクも…。だからこそ今、「意図的にフックを打つ技術」をきちんと学ぶゴルファーが増えているんです。

この記事では、そんなあなたに向けて、フックの打ち方をゼロから丁寧に解説します。構え・スイング・クラブ選び・練習メニューまで、すぐ実践できる内容を詰め込みました。

ただし、練習を積んでも「自分の打ち方が合っているのかわからない」「フックのつもりが真っすぐ飛んでいく」といった悩みが尽きないのも事実。

そんなときこそゴルフスクールの価値が光ります。

※ 上記比較項目の内容は本記事投稿または更新日時点のものです。

 

正直、私もこれまでいろんなゴルフスクールを体験してきました。最初は価格重視で選んで、何校か渡り歩いてみたんですが……結局わかったんです。「安いだけ」じゃ伸びない。自己流に毛が生えた程度で終わってしまう。

そのなかで、まるで別世界のように“飛び抜けていた”のがこの2つ。

🅰 RIZAPゴルフ

• 初回レッスンで「えっ、そんなとこ見てるの？」と驚いたほどの細かさ
• 毎回のスイング分析が鬼レベルで、自分の悪癖が1回ごとにクリアになる感覚
• あっという間に「曲げる」感覚がわかって、初めてコースで狙ってフックを打てたとき、ちょっと泣きそうになりました

🅱 GDOゴルフレッスン（GOLFTEC）

• こっちはとにかく理詰めで分かりやすい。毎回スイング数値が出て「これだけ改善した」って数字でわかる
• AI解析のグラフも面白くて、「ゴルフって物理だったのか」と納得する瞬間が何度も
• しかも全国展開だから、転勤しても通えるってのも地味にありがたい

正直、どちらも甲乙つけがたいほど素晴らしくて、今でもどっちか選べって言われたら本気で迷います。でもひとつだけ確かなのは、この2つを体験してから、フックが“偶然じゃなくて武器になる”日が来たこと。これから本気でゴルフを変えたい人には、心からおすすめしたいです。

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ゴルフでフックを意図的に打つメリットと注意点

「フックボールって、ミスショットじゃないの？」――そんなイメージをお持ちの方、実はけっこう多いんです。でも実は、ゴルフにおいて「フックの打ち方」を正しく使いこなせると、コースマネジメントの幅がぐんと広がるんですよ。

特に林の中からの脱出や、ドッグレッグ（曲がりくねったホール）を攻めるときには、フックを意図的に打てる技術が大きな武器になります。ただし、その反面「大きく曲がりすぎてOB」や「左へ行き過ぎてトラブル」などのリスクもあるため、メリットと注意点をしっかり理解しておくことが大切です。

フックボールとは？まずは定義からおさらい！

まず「フックボール」の基本を整理しましょう。右利きゴルファーの場合、ボールが打ち出し方向から左へ大きく曲がっていく軌道を描くのがフックです。打ち出しはやや右で、そこから左へとカーブしていくのが特徴です。左利きの方の場合は、逆方向に考えてください。

なお、「ドロー」との違いがあいまいになりがちですが、ざっくり言えばドローは軽く曲がる球筋、フックはより強く曲がる球筋と理解してOKです。

ゴルフでフックを打つべき3つのシーン

実際にラウンド中で「フックの打ち方」が活きる場面ってどんな時でしょうか？代表的なシチュエーションを3つ紹介します。

① 林の中から脱出したいとき

フェアウェイを外し、林の中に入ってしまった…。そんなとき、目の前に木があると真っすぐは打てませんよね。でも右側が開けているなら、あえて右に打ち出して左に曲げるフックボールが有効です。

② ドッグレッグ左のホール

ホール全体が左に曲がっている「ドッグレッグ左」の設計では、まっすぐ打つと突き抜けてしまうリスクも。そんな時はフックの打ち方でコースに沿ってボールを曲げることで、次のショットを打ちやすい位置に置けます。

③ 強い向かい風やサイド風を攻略したいとき

風向きによってはフックボールが有利に働くこともあります。ボールが風に逆らって突き進むため、直進性を上げやすいのです。フェードとの使い分けができれば鬼に金棒！

ただしフックにはリスクもある！

もちろん、フックはいいことばかりではありません。しっかりリスクも把握しておきましょう。

左へ引っかけてOBになるリスク

フックを意図して打ったつもりが「チーピン（極端なフック）」になってしまうと、左に大きく外れてOB一直線…。これはスイング軌道とフェース向きのバランスが崩れたときに起こりやすいです。

狙った方向に飛ばせないことも

フックを打ちたくても、アドレスの方向やグリップのズレによって思った通りのカーブが描けないこともあるんです。方向性のコントロールが難しいため、繰り返しの練習が重要です。

そもそも意図的に打つには技術が必要

実はフックの打ち方って「ただストロンググリップにするだけ」では不十分。フェースの管理、スイングプレーン、体重移動など、複合的な技術のバランスが問われます。

フックの打ち方を安全に身につけるには？

フックを打てるようになりたい。でも独学で変なクセがつくのは避けたい…。そんな方には、実際のスイングを解析しながら教えてくれるプロのレッスンを活用するのが近道です。

特に「RIZAPゴルフ」や「GDOゴルフレッスン」は、最新のシミュレーターや個別データに基づいたレッスンで、あなたのクセを“見える化”してくれるからこそ安心してフックを練習できます。下手にクセがつく前に、プロと一緒に“正しい曲げ方”を身につけましょう。

ゴルフのフックの打ち方｜アドレスと構えのコツ

フックボールを打ちたいなら、まず“構え方”から見直しましょう。実は、フックの打ち方で最も重要ともいえるのがこの「アドレス」と「構え」。スイングの軌道やフェースの使い方も大事ですが、それ以前に「どう構えるか」が正しくないと、意図通りのフックは打てません。

この章では、フックを狙って打ちたいときに押さえておくべきアドレスのコツや構えのポイントをわかりやすくお伝えします。

フックを打つための基本構え3ステップ

フックの打ち方におけるアドレスのポイントは、以下の3つです。

ステップ①：スタンスを“ややクローズ”に構える

通常のスクエアスタンス（足と肩が目標線に平行）ではなく、フックを打ちたいときは右足を少し後ろに引いてクローズドスタンスにします。この構えにより、スイングがインサイドアウト軌道になりやすく、自然とフック回転がかかりやすくなるんです。

✔ クローズ度合いの目安：右足のつま先が左足より1足分ほど後ろ

ステップ②：ボールの位置は“やや右寄り”に

通常よりもボールの位置を1〜2個分右に置くと、クラブフェースが閉じた状態でインパクトしやすくなります。つまり、つかまった強い球が出やすい＝フックになりやすいというわけです。

✔ アイアンならスタンス中央よりボール1個分右、ドライバーなら右足寄りに調整

ステップ③：グリップは“ストロンググリップ”に変更

グリップも重要な要素です。フックを打ちたい場合は左手のナックルが2〜3個見えるストロンググリップにします。これにより、インパクト時にフェースがややクローズ（閉じる）方向に戻りやすくなり、自然とフック回転がかかるという仕組みです。

フックの打ち方でNGなアドレスとは？

逆に、フックの打ち方を目指すうえで避けたい“やってはいけない構え”もあります。

❌ スクエアスタンスのまま打つ

ボールがつかまらずスライスすることが多くなります。フックの打ち方には合いません。

❌ グリップがウィークすぎる

フェースが開いたままインパクトしてしまい、思い通りに曲がらず逆球（スライス）になるリスクも…。

❌ ボール位置が左すぎる

振り遅れが起きやすく、チーピン（極端な左への曲がり）やミスヒットにつながります。

“構え”でフックが決まる！実感しやすい練習法

「アドレスが正しいかどうかわからない…」という方は、以下の練習法をおすすめします。

クローズスタンス素振り

最初からボールを打たず、右足を少し引いた状態での素振りを繰り返すと、インサイドアウトの軌道が体に染み込みます。

ボール位置マーカー練習

ボール位置を変えて5球ずつ打ってみて、自分にとって最も気持ちよく捕まるポイントを探していきましょう。

動画撮影でのチェック

自分の構えを正面・真後ろからスマホで撮影し、スタンスや肩の向きをチェックするだけで、改善点がハッキリ見えるようになります。

独学の落とし穴…プロの視点でのアドバイスが不可欠な理由

「なるほど、構え方はわかった。でも、これ本当に合ってる？」――多くの方がここで不安になります。それもそのはず。構えは“正解”が見えづらい項目のひとつ。自分では「少し右足引いたつもり」でも、客観的に見るとまだスクエアだった…なんてことも。

そんなときに頼れるのが、プロの目線で自分のアドレスを客観的に診断してくれるゴルフスクールです。特に、

• 🅰 RIZAPゴルフ：マンツーマンで「構えの癖」を徹底分析してくれるのが魅力
• 🅱 GDOゴルフレッスン：全ショットの姿勢・角度をAIで自動解析。クローズスタンスの角度まで見える化してくれるんです

こうしたスクールを活用すれば、フックの打ち方の“構え”に自信がつき、ラウンドでも自然に使いこなせるようになりますよ。

ゴルフのフックの打ち方｜スイング軌道とフェースコントロール

フックの打ち方をマスターしたいなら、スイング軌道とフェースの動きの関係性を理解することが不可欠です。どれだけ構えが完璧でも、スイングの軌道がズレていたり、フェースの管理ができていないと、狙った通りのフックボールにはなりません。

この章では、「ゴルフ フック 打ち方」の核心ともいえるスイングの考え方を、理論と実践の両面から詳しく解説していきます。

フックの基本原理｜なぜ左に曲がるのか？

まずは仕組みの理解から。ゴルフでボールが左に曲がる（フックになる）ためには、

• スイング軌道：インサイドアウト
• インパクト時のフェース：ややクローズ（閉じ気味）

この2つが必要です。

つまり「ボールを右方向に打ち出して、フェースの閉じで左に回転させる」ことで、フック回転が発生します。
※軌道がアウトサイドインだったり、フェースが開いていれば、逆にスライスになります。

ゴルフのフックの打ち方のためのスイング軌道づくり

① インサイドアウトの意識が最重要

フックを打つには、バックスイングを内側に引いて、ダウンスイングでやや外へ振り抜くイメージが必要です。これが「インサイドアウト軌道」。ただ、体の開きが早いと軌道が崩れてしまうので、腰や肩の開きを抑えて打つことも意識しましょう。

✔ 感覚的には「右方向の2時方向にクラブを振り抜く」イメージが◎

② スイングプレーンを崩さない

軌道を意識しすぎて体が上下したり、クラブが寝てしまうのはNGです。クラブの軌道がプレーンから外れないように、手元はコンパクトに、下半身リードで振るのがポイント。

ゴルフのフックの打ち方に欠かせないフェースコントロール術

スイング軌道だけ整えても、フェースの動きがズレていたらフックになりません。むしろ、フェースの動き次第では「チーピン」などの極端なミスにもつながります。

① 左手の掌でフェース面を意識する

インパクトゾーンで左手の甲がやや下を向くような感覚があると、自然にフェースは閉じます。逆に甲が上を向くと開き気味に。

✔ スローモーションでの素振りや動画撮影で、フェースの向きをチェックすると効果的。

② フェースターンのタイミングを習得せよ

初心者は「クラブを返す（ターンさせる）」タイミングが早すぎたり遅すぎたりしがち。体の回転と腕の振りを一体化させることが、自然なフェースターンにつながります。

✔ ドリル：左腕1本素振りでフェースの閉じる動きの感覚をつかむ

よくあるフック失敗例と修正ポイント

自分のスイング軌道とフェースの動き、見えてますか？

ここまで読んで、「理屈は分かったけど、自分のスイングが実際どうなってるのか分からない…」という方も多いのではないでしょうか？そうなんです。スイング軌道やフェースの角度って、自分の感覚と実際の動きがズレやすいんです。

そこで活用したいのが、「プロの視点」や「映像解析」の力。例えば：

• 🅰 RIZAPゴルフ：スイング軌道やフェースの向きを高精度で動画解析し、マンツーマンで原因を特定。改善点が明確になります
• 🅱 GDOゴルフレッスン：米国仕様のGOLFTECシステムで、フェース角や軌道を数値でフィードバック。「フックが出ない理由」が一目瞭然

フックは“狙って打てる”技術

昔は「フックは事故」みたいに言われていましたが、今では狙って曲げる技術としてフックの打ち方を学ぶゴルファーが急増中。

その鍵を握るのが、スイング軌道とフェースコントロールの両立です。ここを制することで、ピンチの脱出にも、戦略的な攻めにも、フックボールを自在に使えるようになります。

ゴルフのフックの打ち方｜クラブ選びと距離調整テクニック

「フックを打ちたい」と思って練習しても、「思ったより飛びすぎた」「狙いより左に出すぎた」など、実戦での距離感と方向性のズレに悩むゴルファーは少なくありません。実はフックの打ち方では、使用するクラブや打ち方によって、飛距離やランが大きく変化するため、それを見越したクラブ選びと距離調整の工夫が必要です。

この章では、ゴルフでフックを打つ際に最適なクラブの選び方と、距離を調整するためのテクニックを詳しく解説していきます。

なぜフックは“飛びすぎる”のか？

フックの打ち方をすると、多くの方が経験するのが「想定よりも飛びすぎる」という現象。これはなぜ起きるのでしょうか？理由は大きく2つあります。

• スピン量が少なくなり、ラン（転がり）が増える
• 芯に当たりやすく、打ち出し角が低めになりやすい

特にインサイドアウト軌道でスイングすると、バックスピン量が減り、ボールが強く前に飛ぶようになるため、キャリー＋ランの合計距離が伸びるのです。

クラブ選びのコツ｜番手・ロフト・ヘッドタイプ

✅ 飛びすぎを見越して「1つ上の番手を使う」

フックを意図的に打つ場合、通常の番手より1つ大きめのクラブを選んで距離を抑えるのが基本です。例えば、本来7番で打つ距離でも、あえて6番を短く持ってスイングスピードを落とすと、フックによるランを加味しつつ、方向も安定しやすくなります。

✅ ロフト角の少ないクラブは要注意

ロフトが立っているクラブ（3Wやロングアイアンなど）は、フェースが閉じた時の影響が大きく、曲がり幅が極端になりやすい傾向があります。初心者や中級者がフックを打つ際は、ロフト角がある程度ある番手（7〜9番アイアン）やUTを使うのが安心です。

✅ ヘッド形状にも注目

ヘッドが大きく重心が深いクラブは、ボールをつかまえやすくフックがかかりやすいという性質があります。もし曲がりすぎて困っている場合は、重心位置が浅めで操作性の高いクラブを試してみるのも手です。

フックの打ち方で距離を調整する3つのテクニック

テク①：短く持って振り幅を小さくする

クラブを短く持つことで振り幅が小さくなり、スイングスピードが落ちて飛びすぎを抑えることができます。また、短く持つとコントロール性が上がり、フックの曲がり幅も自然と安定してくるという副次的効果もあります。

テク②：ボールの打ち出し方向を右に限定しすぎない

「フックを打つ＝右に打ち出す」という発想は間違っていませんが、打ち出しすぎると林やラフに突っ込むリスクも。意識的に“右の狙い幅”を狭くし、軽めのドロー気味のフックを目指すことで距離の調整がしやすくなります。

テク③：スイングスピードを抑える

フック回転は自然とランが出やすいため、力強く振りすぎると制御が難しくなります。インパクトの瞬間に力を集中させつつ、スピードは7〜8割程度のスイングを意識すると、距離と方向の両方をコントロールしやすくなります。

距離と方向、両方を整えるには“データ”が必要

「何ヤード飛ぶか？」「どれだけ曲がるか？」は、感覚だけでは限界があります。特にクラブやスイングを少し変えるだけでフックの距離は大きく変化します。

そのため、練習場での繰り返しだけでなく、スイング軌道・フェース角・打ち出し角・スピン量などを数値で把握する環境があれば、圧倒的に上達スピードが速くなります。

そこで頼れるのがこの2校。

• 🅰 RIZAPゴルフ：弾道測定機・高速度カメラ・マンツーマン指導で、あなたのフックの「飛びすぎ原因」を科学的に分析
• 🅱 GDOゴルフレッスン：クラブ別にフックの飛距離や打ち出し角をデータで「見える化」。“使えるフック”を仕上げたい人に最適です

実戦でフックを使うなら、コントロールが最優先

「フック＝難しい」というイメージを持つ方もいますが、それは“飛びすぎ”や“曲がりすぎ”を恐れているから。逆に言えば、正しいクラブ選びと距離感のコントロール方法を知っていれば、フックは武器になります。

特に、クラブごとのフックの特性や、コースでの使い方を理解しておけば、ラウンド中の選択肢が一気に広がりますよ。

ゴルフのフックの打ち方｜実戦で使える練習メニュー

フックの打ち方を覚えるうえで、いくら理論を学んでも、やっぱり体で覚えなきゃ意味がありませんよね。特に、ラウンド中で実際に使える“使えるフック”を身につけるには、ただの球打ち練習では不十分です。

この章では、ゴルフで「フックを意図的に打つ」ための実戦的な練習メニューをご紹介します。自宅や練習場で再現できるので、ぜひ明日からの練習メニューに取り入れてみてください。

フックを身につけるには“感覚×再現性”がカギ

まず大前提として、フックの打ち方を習得するには以下の2点をバランスよく鍛える必要があります。

• ① ボールを“つかまえる”感覚（フェースが閉じる動き）
• ② インサイドアウト軌道の“再現性”

この2つを鍛えることが、意図的にフックを打てるゴルファーへの近道です。

では、ここから具体的な練習メニューを見ていきましょう。

実戦で使える！フック習得のための5つの練習メニュー

メニュー①：左手一本素振り（フェースターン感覚）

【目的】フェースを閉じる動きの習得
左手だけでクラブを持ち、ゆっくり素振りをします。左腕をターゲット方向へ自然に伸ばし、フィニッシュで左手の甲が下を向くように意識しましょう。これにより、自然なフェースターン＝フック回転が体に染みつきます。

メニュー②：ティを使った“インサイドアウト軌道チェック”

【目的】スイング軌道の矯正
ボールの右斜め後方（4時方向）と左斜め前（10時方向）にティを刺して、そこを通るようにスイングします。ティの間を抜けるようにスイングできれば、インサイドアウト軌道が完成。

メニュー③：クローズドスタンス連続打ち

【目的】軌道とボール位置の感覚習得
通常のスタンスから右足を引いた「クローズドスタンス」で連続10球打ちます。最初は曲がりすぎてもOK。徐々に狙いに対して安定してフックする球筋が出るように体が覚えてくれます。

メニュー④：ターゲットを右にずらす“右狙い打ち”

【目的】フックの打ち出し方向を感覚化
あえてターゲットを本来の目標より5〜10ヤード右に設定して、その右方向に打ち出して左に曲げるイメージをつくる練習です。これを繰り返すことで、フックの軌道と着地点が一致してきます。

メニュー⑤：クラブ別のフック感覚メモ作り

【目的】距離感と曲がり幅の整理
クラブ別にフックを打ったときの「打ち出し方向」「曲がり幅」「総距離」をノートに記録します。例えば、「7番アイアン：打ち出し右10Y→左に15Yカーブ→総距離145Y」など。これを数本のクラブで繰り返すと、実戦での番手選びや狙い所が一気に明確になります。

独学だと感覚ズレが生まれやすい

これらの練習メニューはどれも効果的ですが、間違った軌道やフェースの使い方で練習してしまうと、逆に“ミスのクセ”がついてしまうリスクもあります。

「感覚ではうまくいっている気がするけど、実際のスイングは違った…」――これはフックの打ち方に限らず、ゴルフ全体で多くのアマチュアが陥る落とし穴。

だからこそ、プロのフィードバック×映像解析が超重要なんです。

フック習得のための練習メニューの効果を倍増させるなら、この2スクールを活用しましょう！

せっかく頑張って練習するなら、“正しい方向に練習できているか”を確認できる環境が必要です。そんなあなたに本気でおすすめしたいのがこの2つ。

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特に、「論理的で分かりやすい指導」「最新設備」「個別最適化されたレッスン内容」が高く評価されています。料金も大手スクールの中では標準的で、コストパフォーマンスも良好です。

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練習メニュー＋数値＋指導＝“使えるフック”へ

ただ打つだけの練習から卒業しませんか？自分のフックが「どれくらい曲がるのか」「何が原因でうまくいかないのか」がわかれば、再現性のある武器として“使えるフック”があなたのものになります。

まとめ

ここまでゴルフのフックの打ち方をテーマに、アドレスの構え方からスイング軌道、クラブ選び、距離調整のコツ、そして実践的な練習メニューまで幅広くご紹介してきました。

「フックって難しそう」「ミスショットの代名詞では？」と思っていた方も、この記事を読んで、フックが“狙って打てる”立派な戦術であることをご理解いただけたのではないでしょうか？

フックの打ち方、ポイントをおさらい！

フックを武器にできれば、ゴルフの幅は一気に広がります！

• 林の中からの脱出
• ドッグレッグの攻略
• 風の中での低スピン弾道
• 意図的な距離と方向のコントロール

こういった状況で“自在に曲げられる技術”があることは、スコアアップだけでなく「ゴルフがもっと楽しくなる」ことにつながります。

逆に、フックを避けてまっすぐの球だけでプレーしようとすると、コースマネジメントが単調になり、限界を感じやすくなるものです。

一人で練習するより、プロと練習した方が100倍速い

フックの打ち方をモノにしたいなら、やっぱり「正しい理論＋正しいフィードバック」が必要です。

• 「自分ではインサイドアウトに振ってるつもり」
• 「ストロンググリップのはずなのにスライスが出る」
• 「構えがちゃんとクローズになってるかわからない」

――そんな“ズレた練習”をしていては、遠回りになるだけなんです。

自信を持っておすすめできる2つのゴルフスクール

そこで、私が本気でフックの打ち方を身につけたい方におすすめするのが、以下の2つです。

🅰 RIZAPゴルフ

• 完全個室・マンツーマンレッスンで、自分だけのスイングを徹底的に最適化
• フェースの動き・インパクトの瞬間まで動画分析で「どこでズレているか」が明確
• 短期間で“結果”を出したい人に最適な環境

🅱 GDOゴルフテック

• スイング軌道やフェース角などを科学的に数値化してフィードバック
• 全国展開だから通いやすく、“理論で納得してから実行したい人”にピッタリ
• コストパフォーマンスも高く、じっくり通いたい人におすすめ

フックの打ち方を習得することは、ゴルフの“守備範囲”を一気に広げること。無理にまっすぐを狙ってミスを重ねるよりも、「あえて曲げる」という選択肢を持つことで、より賢く、より楽しくプレーできるようになります。

ぜひこの記事の内容と、おすすめした2つのスクールを活用して、“使えるフック”を自分の武器にしてください。

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